回头望月客提示您：看后求收藏（乡村小说网www.xcxs5200.com），接着再看更方便。
竟你现在还小，承受能力有限，所以，这两项要分别练，我准备从明天开始给你安排早晚各两次训练，每天上午的三四节课以及下午的六七节课都是训练时间，明天早上体检完后回学校就开始实施。先做些简单的素质训练，下午专项练习跳高动作，缺的课由学校统一组织晚自习补上，先看看你的身体能不能承受得住，不行我们再调整方案。”
“放心吧！邹教练，早晚两次我能坚持得住的，您就只管训练就是。”对此王小石可谓是信心十足，有了那个可以提供深度睡眠的床榻，什么疲劳不是睡一觉能解决的？如果有，那中午再补一觉！
“嗯，那好，另外，从今晚的晚餐开始，以后早中晚三餐都直接来教师食堂吃，吃我给你定制的营养餐，一直到去参加比赛前都是这样，在此期间你不能吃其他的诸如薯片、汽水、炸鸡、腊鱼腊肉、辛辣、油腻以及刺激性等食物，也就是说，除了水，你吃营养餐以外的任何东西都要先告诉我，只有我同意了才能吃知道么？”
王小石听了后只想说：我勒个去！以前听说运动员饮食控制得很严格，这也不能吃那也不能碰，当时自己还觉得那些人多可怜！但没想到自己也会有这一天，当然他也知道这是为了取得良好训练成绩所必然要付出的代价，于是便点点头说道：“明白，教练，除了水，其他任何东西都会经过您的同意再吃。”
“那好，今天我们先来学习观摩，你来看看真正的跳高应该是怎么样的。”随后，邹建明打开大屏幕电视，开始反复播放一个黑人运动员跳高的场景，就见他在直线助跑阶段迈开大长腿快速奔跑了几步之后，又改为小步伐进入弧形助跑阶段，总共不过三步就到了横杆下面，而后一个极其有力的蹬腿弹跳，身子就像是被压实了的弹簧猛然窜起老高，双手向上一扬，身子一挺一缩轻巧地越过了横杆。
整个过程干净利落如行云流水，给人以极强的力量感和轻盈感，王小石简直看呆了，他从未想过，不说那高得令人生畏的横杆，光是区区几步就能完成的跳高动作，在这个人做来却具有如此的美感和震撼力，从他起步开始，那极富节奏变化的步伐就像是有一条看不见的魔线，将他的目光牢牢拴在了他的身上。
助跑之后是准备起身跳起的那一刻，此刻那个身影像极了正蓄势待发的猎豹，向着自己的猎物即将发动迅猛一击，待他起跳后，又犹如雄鹰展翅高高在上，那宛若艺术体操一样的过杆动作是那样的优雅，又是那么的刚劲有力，将力与美高度融