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当李光正花了二十分钟跑完十圈之后,最后一个替补队员才姗姗而来,他需要跑35圈。

“好了,休息五分钟,先喝点水。”吴廷华用力拍了拍手,十几瓶一升装的水已经为他们准备好了。

“教练,操场一圈有多少米?”李光正累得气喘吁吁,绿豆大小的汗珠从额头上滴下来。

“四百米”。吴廷华拿了一瓶水递给李光正。

“哇,那我今天早上已经跑了14公里了,啧啧,我希望老爸一会不要虐得太惨。”李光正接过了水:“谢谢,教练。”

吴廷华吃惊地看到李光正走到旁边的背影,想起以前李明博在跑步往返学校的情况下,仍然是最快完成训练的人,霎时间,在吴廷华眼中,李光正和李明博的背影有了相似之处:“父子俩,都是怪物……”

一分钟后,魏一帆和杨振义两个人不分先后的跑完,迈克则慢了李光正两分钟,然后是谢亚姝,慢了两分半钟,接着是包大为,慢了三分钟,最后詹嘉诚,慢了三分半钟,当詹嘉诚跑完时,李光正已经喝完水,休息够了,从篮子里拿出两个篮球,开始做运球练习。

李明博看到跑道上都是迟到的球员,直接忽略了他们,走到迈克等人面前宣布:“下一个训练项目是折返跑,分为三个阶段,第一阶段是从半场的底线到三分线,第二阶段从底线到半场中线往返,第三阶段从底线到底线,我会给你们一个时间限制,在规定时间内达不到要求的人,

需要来回多跑几趟,再多做些扎实的动作,折返跑的时候一定要触地,再给你们三分钟休息时间,三分钟后开始训练!”

说完,李明博招呼吴廷华和杨信哲过来:“等一下折返跑开始之后,恐怕信哲一个人忙不过来,廷华你要帮忙一下,你们两个站在球场的两边,看看谁不符合我的标准。”

“好。”杨信哲和吴廷华同时点了点头。

“叶流氓在干什么?”

“他担心那些要跑二三十圈的球员,要在旁边看着。”吴廷华解释道。

“好吧,那就让他看着吧。”李明博说。

“对了,训练结束后,先别解散大家,要让球员选号。”吴廷华说,李明博却摇摇头:“这个不急,这周以后再说。”李明博用力拍手说:“休息时间结束,开始练习折返跑。”

李明博把队员分成四组,分别站在篮球架的两侧:“来回算一次,40秒跑完10次,没跑完的再多跑五次,准备好了吗?”

站在前排的李

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