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，蛙跳，左右跳，折返跑这些基础训练”李刚回答道
“好家伙，这不是训练运动员呢么”张凌丰心中想到，但是为了妙蛙花的未来还是狠心的说道“那就先做灵活性基础训练，妙蛙花有没有信心！”
“花！有信心！！！”妙蛙花一听训练两条藤鞭已经激动的开始挥舞了ωωw.
“好！高阶训练我再给你想想办法哈，做老大的绝对不能亏了你！”
“花！”
“耿鬼、公主基础训练之后原地待命，今天咱们继续负责琪琪小姐的实战训练，欧不欧可”
“耿嘎！咘咿嘁！”耿鬼和盔甲鸟也不知道张凌丰说的欧克是什么意思，反正信任老大就完事！
“对了，我有一个礼物送给你”李刚对张凌丰说道。
“什么？我还有礼物？这不过年不过节的给我送什么礼物？”张凌丰一脸懵逼的说道“哦哦哦我知道了，是不是妙蛙花的进化礼物”
“不是，你看了就知道了”李刚从包里拿出两个圆柱体的东西
“铁哑铃！？还是闪光的！？”张凌丰直接尖叫起来，他眼睁睁看着李刚竟然从包里拿出两个白色的铁哑铃！
“这进化可是准神啊，大吾的招牌精灵，闪光巨金怪，刚哥你竟然能一口气拿出两个！？”张凌丰下巴都惊掉地上了。
“啊哈哈哈，这是大吾先生公司卖的周边产品，不是真精灵，是真哑铃”李刚害羞的笑了笑
“啊这。。。。”张凌丰的心情像是从喜马拉雅山跌到了东非大裂谷，接过两个铁哑铃形状的哑铃，只感觉手上一沉，差点没摔个大马趴。
“不是你哑铃就哑铃呗，做成精灵的形状干什么啊，**啊”张凌丰想了想还是感觉自己被耍了
“这不是为了训练增添乐趣嘛，喜欢吧，我就知道你喜欢，快快快先来二十组哑铃试试手感”
“二十组？你要我命啊！我真服了你这个老六！”
“耿嘎？”
“没说你！”张凌丰气归气，但是也知道日常训练的必要性，还是乖乖开始了训练。
训练的时间总是过的很漫长，将近九点钟，张凌丰才完成了今天的训练，换了新哑铃之后，重量几乎是之前的两倍，手都要累掉了。
“行了，练完等你的小女朋友去吧，我再来两组深蹲就完事了”
张凌丰看着哼哧哼哧举着隆隆岩做深蹲的李刚，只感觉一阵无语“我但凡要是有刚哥百分之一的身体素质，也不至于
