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合发育期青少年发展腿部力量和腰腹力量的重要训练手段。
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“最好的过杆姿势，重心仍在杆上，倒体是借重心不变，将杆上身体部位向下作用。”
这是陈旭东在训练王小石练习最基本的倒体着垫训练。ＨＴtρs://Μ.Ъīqiκυ.ΠＥt
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日子一天天过去，转眼间，半个月的冬训期即将结束，春节即将来临。
这天，王小石做完最后一组训练，大家就要收拾好东西准备回家过年了。
“小石。”
陈旭东不放心的把他喊过来说道：“春节期间一定要记得忌口，不要胡吃海塞的，三天假期过后就早点过来报道，你的学籍也安排好了，训练一结束就直接去师大附中报道。”
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“放心吧教练，别的您可能不知道，就我这自律能力还不了解么？”
“你个小子！”
陈旭东揉了揉他的脑袋，要说起自律，执教这么多年像王小石这样的他还真是第一次见到。
训练中心就位于繁华都市中心圈，但这个弟子一次都没有出去玩过，每天就是重复单调枯燥的训练，并乐此不疲。
这么好的天赋和勤奋自律，真是期待看到几年后成长的他啊！
目送弟子远去后，他咳嗽了几声，从兜里掏出一张医疗诊断书，看了看上面的内容，随手揉成一团丢进了**桶里。
这次冬训王小石感觉收获真的很大，首先是他的基础更加稳固了，这也让他做动作时，明显感觉更加游刃有余。
这是身体素质正在逐渐适应他前世的技术意识，他相信，最多四到五年，自己就可以重新回到前世的巅峰状态。而那个时候他才多大？
最多不过十八九岁，还有着很大的上升空间，到时候不但可以重回世界级名将行列，甚至还有望打破那尘封多年的记录。
回到莲花市后，王小石先是给邹建明打了个电话告诉他回来了，然后又去找齐羽他们。
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却不曾
