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林教授虽然打着哈欠，但精神却显得格外亢奋，一见面就对大家说道：
“告诉大家一个好消息，昨晚我得贵人相助，研发进度大大提前，最快明年，最迟后年，到时候会让你们感受高科技带来的变革！”
“醒了没林大？”
陈旭东没好气地说道：“一个个眼睛红得跟兔子似的，再好的科技也代替不了训练，练才是根本！”
看着王小石还有些疲倦的神情，他严肃地说道：“想要获得成功，最终靠的是毅力和顽强。”
“小石，昨天虽然没休息好，但今天的训练却不会打任何折扣，你必须要按质按量的完成好，这样才会取得突破，明白么？”
“明白，教练，开始吧！我已经迫不及待了。”wwω.ЪiqíΚù.ИěＴ
陈旭东朝邱大庆点点头，就见后者说道：“今天会增加几组新的训练科目，以后每天的训练量都会一点点增加，所以，你要学会适应，更要注意休息好”
张仪也说道：“小石，今天新增的动作幅度大，训练中有什么不适应的地方一定要提早和我们说。”
“行！”
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他不由地脱口而出：“你是怎么做到的？”
话一出口他就觉得有点不妥，改口道：“你怎么这么快？”
“多练练就好了。”
王小石展颜一笑。
这根本就不是多练能练出来的好吧！谁能跳得那么高获得那么多的滞空时间？张仪不由的腹议到。
“接下来是双腿交叉连续快速向前正踢腿，从高到低依次设定三个不同高度，每次要求踢出去的腿，脚掌要尽可能落到原来的位置。”
“这是锻炼助跑最后三步送、摆、蹬！抓地感觉的一项内容，比起传统的直接三步起跳训练更容易让学员体会到“抓”的感觉。”筆趣庫
......
不知过了多久，所有的弹力训练动做完，王小石稍微喘了口气，张仪有些不解地看着他，最后忍不住问道：
“你以前训练过这些动作么？”
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这些动作有很多都需要较高的柔韧性和平衡能力，以及强大的腰腹力量
